10 koha treeninguteks
Mindfulness pakub tõestatud kasu meie vaimse tervise suurendamiseks. Kuid see pole alati kerge leida kusagil seda teha, kui jagate oma maja pere või teiste majapidamistega. Selles artiklis annan sulle mõned loomingulised kohad, et saada oma parandus.
Autos
Kui teil on auto, on see suurepärane koht, kus minna üksindusse.
Siin minu autos
Ma tunnen end kõige ohutumana
Ma võin kõik mu uksed lukustada
See on ainus viis elada
Autodes
Sa ei pea kõikjal sõitma. Tegelikult, kui sa teed meeleolukuse meditatsiooni, siis ei tohiks te ilmselt sõita, kui te seda teete!
Kontorivann
Paljud meist, kes on töö juures igav, tuvastavad end lukustumisega tualettkabiinis, et mõneks minutiks rahuneda või võib-olla on teil Candy Crushi kiire mäng.
See on ka suurepärane koht, kus saada veidi tähelepanu. tualetid on tavaliselt koht, kus leiad vaikust ja kedagi sind häirivat.
Pargis
Park on ilmselt klassikaline foto kõigist, kes meeles: istudes pargis päikesepaistelisel päeval. Ja miks mitte? Loodusele tagasipöördumine on meie vaimse tervise jaoks osutunud kasulikuks. Leidke kena puu, et istuda ja nautida välimuse tunnet.
Vaiksed toad kaubanduskeskustes
Suurematel kaubanduskeskustel on mõnikord vaikne tuba. See on tuba, mis on mõeldud inimestele, kes tunnevad ülerahvastatavat rahvahulka või vanemaid, kes peavad oma lapsi rahulikult maha väsima jne.
Need toad on kasulikud, sest on ootus, et sa saad rahu ja vaikust.
Klassis
Mindfulness klassid on ilmselt üsna ilmne ettepanek, kuid mõnikord jäetakse tähelepanuta vanuses, kui on nii palju mindfulness harjutusi saadaval internetis ja mobiilirakenduste kaudu.
Klassid on suured, sest igaüks teeb sama asja, nii et tunned end nagu sulle sobivad ja seal on tavaliselt juhendaja, kes teid läbi juhib.
Muuseumis
Ma kasutan siin muuseumi laias tähenduses. Näiteks loen ma ka kunstigaleriid. Muuseum on hea koht, kus mõnel põhjusel hoolitseda.
Esiteks on neil väga vähe inimesi. Niisiis, nad on vaiksed. Teiseks, isegi kui paljudel neist ei ole selget vaikivat poliitikat, kipuvad inimesed ringi vaadates olema vaiksed. Kolmandaks on väga normaalne näha, et inimesed istuvad vaikselt.
Ühendkuningriigis on rahvusmuuseumid tasuta. Kui aga elate riigis, kus teie kohalikud muuseumid on kõik sisenemise eest tasu võtnud, võivad kulud kiiresti kasvada.
Raamatukogus
Raamatukogu on teine koht, kus peaksite leidma vaikust. Paljudel raamatukogudel on selge vaikne poliitika või vähemalt vaikne lugemisruum.
Võtke raamat, kui see teeb teid mugavamaks. Siiski on normaalne näha, et inimesed istuvad vaikselt ka ilma raamatuta. See on rahustav keskkond, mis on tavaliselt täis lugupidavaid inimesi.
Vannitoas
Kui vajate oma majas üksi aega, võib vannituba olla hea koht selle leidmiseks. Alustuseks on see sageli ainus tuba, millel on ukselukustus.
Muidugi, kui teil on ainult üks vannituba, võite leida keegi koputades. Kuid tõenäoliselt leiate vähemalt viis või kümme minutit privaatsust.
Keset ööd
Kui teil juba kodus on palju mugavaid kohti, kuid teie maja on päeva jooksul liiga hõivatud, võite proovida seda teha öö keskel.
Oodake, kuni kõik teised on magama läinud, varakult enne kõigi teiste asjade tegemist, või lülitage oma 4-tunnine vannituba reisile enne unerežiimi naasmist kiireks meeleolukaks.
Jõusaalis
Mõned inimesed panevad oma kõrvaklapid sisse ja alustavad oma lemmikmuusikaid, kui nad jõusaali tabavad. Teised võtavad jooksurajal huvitava heliraamatu. See võib olla nauditav, kuid ma ei tee seda tavaliselt. Selle asemel kasutan aega, et teha mõningast tähelepanu.
Sellel on head ja halvad punktid. Võid väita, et see on lihtsam kui istudes, sest treeningul on positiivne mõju teie meeleolule. Aga klapi poolel tunnete end harjutamisel sageli ebamugavalt, mis võib seda raskendada. Anna see minna ja vaata, kuidas see teie jaoks toimib.
Kokkuvõte
Kui teil on raskusi mõtteviisi leidmiseks, peaks see loend pakkuma teile mõningaid lõbusaid alternatiive. Miks mitte iga päev proovida ja näha, kas mõni neist töötab teie heaks.
Metaandmed
Avaldatud 4 June 2018. Kirjutas Chris Worfolk.